Как начать здоровый новый год

потери веса

Для большого количества людей начало Нового года также означает начало более здорового образа жизни, для многих имеющего отношение или к похудению или к еде целебно. Это может казаться трудным или вне досягаемости сначала, но с небольшим количеством мотивации, посвящения и дисциплины это, конечно, возможно.Ключ к похудению и остающейся адаптации посредством идентификации и изменения плохих привычек образа жизни и поведений. Также важно, чтобы Вы знали, сколько Вы должны взвесить для своего возраста и высоты.

Ожирение является серьезной проблемой в США с почти одной третью взрослых страны с индексом массы тела (BMI) 30 + (рассмотренный как страдающую ожирением).Промышленность потери веса наживает состояние в продаже продуктов, чтобы попытаться помочь людям похудеть, но одной из основных проблем является дисциплина и непротиворечивость. Только 20 процентов американцев, сидящих на диете и теряющих желаемую сумму веса фактически, остаются тот путь больше года.

По словам доктора Джессики Бартфилд, специализирующейся на медицинской потере веса в Больнице Готтлиба Мемориаля, части Системы здравоохранения Университета Лойола:«Людям нужна мотивация, чтобы похудеть, и новый год является возможностью начаться новый. Возможно, это был шок наблюдения себя в недавних праздничных фотографиях или неспособности вписаться в желаемое партийное одеяние, заставляющее клятву худеть, и для еще многих это — медицинское событие, такое как сердечный приступ, угроза диабета или высокого кровяного давления».Бартфилд принадлежит команде врачей по призванию, специализирующихся на предоставлении всесторонних хирургических и консервативных программ для сокращения веса в Центре Лойолы Метаболической Хирургии и Бариатрической Заботы.

Изменение в поведении является одним из ключевых факторов в похудении с профессиональным медицинским советом, являющимся жизненно важным в помощи людям изучить, что сделать, как сделать это и как поддержать их изменение поведения.Доктор Бартфилд сказал, что «Изменение поведения является краеугольным камнем здоровой, успешной потери веса, и требуется приблизительно три месяца, чтобы установить новое поведение. Так же, как Вы учитесь играть на музыкальном инструменте от квалифицированного учителя, Вы должны изучить, как похудеть от профессионалов. Вы должны практиковать и сделать ошибки, пока Вы не разбираетесь в нем.

В Лойоле команда проверенных медицинских экспертов может преподавать Вам навыки, Вы должны достигнуть и поддержать изменение поведения».?Она сравнивает изменения в поведении внесения в то, чтобы играть на новом музыкальном инструменте, каждый раз, когда Вы ожидаете брать правильную ноту, Вы могли бы случайно поразить неправильный.

Вы просто должны продолжать пробовать и пробовать, пока Вы в конечном счете не совершенствуете его. С потерей веса у Вас должен быть подобный психический статус — не пугаются нескольких ударов по пути.Доктор Бартфилд и команда идентифицировали лучшие поведения потери веса путем сбора и исследования данных от 4 000 американцев от Национального реестра контроля веса (NWCR).

Они все потеряли 30 фунтов и подавили их вес в течение по крайней мере пяти лет.Что такое большинство эффективных поведений потери веса?Съешьте завтрак в течение одного часа после пробуждения утром. Завтрак является самой важной едой дня, и это повышает метаболизм тела на более чем 20%, которые могут действительно помочь с потерей веса.

Последовательно измеряйтесь, сколько Вы взвешиваете. Попытайтесь взвесить себя каждую неделю и отследить, сколько веса Вы или поставили или потеряли, это позволит Вам видеть, какие поведения работают на Вас.Попытайтесь осуществить или действительно смягчить физическую активность в течение по крайней мере одного часа каждый день. Это не обязательно означает делать cardio в течение одного часа без остановок; ряд действий, таких как уборка пылесосом и движение вверх по лестнице может все составить в целом достижение этого.

Ограничьте количество времени, которое Вы проводите неработающий, смотря телевизор. Попытайтесь ограничить это максимумом 10 часов в неделю. Вместо этого найдите действия, которые более физически активны, больше чем половина участников NWCR смотрела телевизор меньше 10 часов в неделю.

Дети, у которых есть телевидение в их комнате, намного более вероятно, станут страдающими ожирением, недавнее найденное исследование.Удостоверьтесь, что Вы являетесь соответствующими своему плану диеты и изменениям в поведении. Это бесполезно, чтобы поесть хорошо и тренироваться в течение пяти дней и затем иметь крупное бахвальство впоследствии; Вы серьезно подорвете свой успех. Если Вы являетесь непротиворечивыми в течение по крайней мере 25 дней в месяц, Вы можете достигнуть существенной потери веса.

Монитор, сколько физической активности Вы делаете в течение дня и прилагать все усилия, чтобы удостовериться, что Вы вносите небольшие изменения в своей жизни, увеличивающие Вашу сумму физической активности. Например, попытайтесь идти вместо того, чтобы использовать транспортировку каждый раз, когда Вы можете.

Простой способ быть более физически активным состоит в том, чтобы провести меньше времени в автомобиле.Занятия аэробикой по сравнению с обучением устойчивости — если Ваша начальная цель состоит в том, чтобы похудеть, примите во внимание, что аэробное обучение является намного более эффективным для горящего жира, чем обучение устойчивости.


Комментариев: 10 на “Как начать здоровый новый год

  1. И не только корровских. Еще цензоровских и русской весны….. Я тоже удивился. Неделю назад у меня получился эксперимент: запостил одинаковые комменты на цензоре и РВ. И получил одинаковые троллевые ответы. Все на одной коррмушке…. Задача — гражданская война, теперь в отдельно взятой стране под внешним управлением.

  2. Вы что, не носитель русского языка? Только закрытие киевской оккупационной администрации спасет вашу жизнь. Только о возможности этого и следует писать. Смело. Первые "украинцы" были немецкими колонистами. Гуглите. А остальные — пособники этих оккупантов. Речь идет о деоккупации России. Все остальное — просто смерть вам.

  3. Интересно, помогла ли эта совковая показуха сохранить хотя бы один брак когда-либо. Люди ведь разводятся вовсе не потому, что думают что развод это хорошо, и не пототому что их с юбилеями не поздравляют

  4. Зная особенности российских страховых компаний — не будут россияне ни проживать ни питаться бесплатно после окончания срока путевок

  5. Крым ваш дорогие белые господа! Низкий поклон до земли дарагие расеяне! Мы не достойны вас наши дарагие расеяне! Забирайте сколько нужно! Все отдадим!

Добавить комментарий