Отрицательные мысли, беспокоящие Вас? Просто встряхните их в мусоре

Чтобы избавиться от нежелательных, отрицательных мыслей, просто запишите их на листке бумаги и бросьте его в мусор.Предыдущее исследование от ранее в этом году найденного, что люди могут даже стереть эмоциональные воспоминания из мозгов.Обнаружение, изданное в журнале Psychological Science, прибыло из исследования, показавшего, что выбрасывание их мыслей в мусоре позволяет людям выбрасывать те мысли в своем уме также.

Однако, если люди хранили листок бумаги в своем кармане, чтобы защитить его, они имели более высокую возможность использования их мыслей, чтобы сделать суждения.«Однако, Вы помечаете свои мысли — как мусор или поскольку достойный защиты — кажется, имеет значение в том, как Вы используете те мысли», объяснил Ричард Петти, соавтор исследования и преподаватель психологии в Университете штата Огайо.Изменения этого понятия используются в определенных видах психологической терапии при наличии попытки пациентов мысленно отказаться от их нежелательных мыслей.

Однако до сих пор никакое исследование не подтвердило эту стратегию, по словам Петти.Петти сказал:«На некотором уровне это может казаться глупым. Но мы нашли, что это действительно работает — путем физического выбрасывания или защиты мыслей, Вы влияете, как Вы заканчиваете тем, что использовали те мысли. Просто воображающее привлечение в эти действия не имеет никакого эффекта».

Результаты указывают, что с мыслями можно иметь дело с тем, поскольку тело возражает, который очевиден в том, как мы говорим. «Мы говорим о наших мыслях, как будто мы можем визуализировать их. Мы держим наши мысли. Мы занимаем позиции на проблемах, мы наклоняем этот путь или тот путь. Это все делает наши мысли более реальными нам».

Петти добавил.Три эксперимента проводились в этом исследовании Петти и ее коллег, Пабло Бриноля, Маргариты Гаско и Хавьера Оркахо, всего Universidad Autonoma de Madrid в Испании.Было 83 ученика средней школы из Испании, вовлеченной в первое испытание, которому они верили, был об изображении тела.

Предметам дали три минуты, чтобы записать или положительные или отрицательные мысли о его или ее теле.Они тогда должны были оглянуться назад на то, что они записали. Половина участников исследовала свои мысли и затем выбросила бумагу в мусоре, «потому что их мысли не должны были оставаться с ними». Другая группа должна была посмотреть на их мысли и затем видеть, сделали ли они правописание или ошибки грамматики.

Затем, студентов попросили оценить их отношения на их телах в трех весах на 9 пунктов: любить-неприязнь, плохо-хорошая, непривлекательно-привлекательная.Эксперты обнаружили, что, были ли у участников отрицательные или положительные мысли, имел значение для тех, кто хранил бумагу и искал ошибки.

После нескольких минут у людей, записавших положительные комментарии, были лучшие отношения об их телах, чем те, кто написал отрицательные комментарии.Студенты, бросившие их мысли в мусор, показали, что те мысли не имели никакого влияния в том, как они оценили себя, демонстрируя, что, записали ли они положительные или отрицательные чувства, не имел значения.

«Когда они выбросили свои мысли, они больше не рассматривали их, были ли они положительными или отрицательными», сказал Петти.Второй эксперимент вовлек 284 студента, которых попросили написать или отрицательные или положительные мысли о средиземноморской диете. Большинство людей полагает, что эта диета хороша, она подчеркивает важность потребления больших сумм овощей, фруктов, бобов и неочищенных хлопьев, с основным жиром как оливковое масло.

Участники или оставили бумагу на своем столе, бросили бумагу в мусоре, или поместите бумагу в их кармане, кошельке или бумажнике, таким образом, они защищают его.Их отношения к диете были оценены всеми предметами, и их также спросили, как, вероятно, они должны были использовать диету.

Результаты были подобны первому исследованию. Люди, у которых была их статья за столом, показали, чтобы быть больше под влиянием их в их оценках о диете по сравнению с теми, кто бросил бумагу в мусоре.

С другой стороны, на предметы, кто хранил их мысли защищенными в их кармане или бумажнике, еще больше влияли, чем те, у кого была бумага на их столе.Участники, поместившие их положительные мысли о диете в их кармане, авторы объяснили, дали диете лучшие рейтинги по сравнению с теми, кто хранил их положительные мысли на столе. У людей, хранивших их отрицательные мысли в их кармане, были более отрицательные рейтинги для диеты, чем те, кто хранил их мысли на столе.

«Однако, Вы помечаете свои мысли — как мусор или поскольку достойный защиты — кажется, имеет значение в том, как Вы используете те мысли». «Это предполагает, что Вы можете увеличить свои мысли и сделать их более важными для Вас путем соблюдения их с Вами в Вашем бумажнике или кошельке», сказал Петти.Важны физические действия выбрасывания этих мыслей?Третья экспертиза была проведена с помощью компьютеров, чтобы ответить на этот вопрос.

Семьдесят восемь студентов колледжа из Испании попросили написать их мысли в документе обработки текстов о компьютере. Половина студентов тянула файл в мусорную корзину на компьютере и другой наполовину сохраненный файл на диске хранения.Результаты показали точно, что ожидала команда.

Когда предметы тянули свои отрицательные мысли в мусорную корзину, они использовали меньше их, по сравнению с людьми, спасшими мысли на диске.Студентам также сказали в различной задаче просто вообразить их тянущий их отрицательные мысли в мусор на компьютере или экономящий им к диску.

Это, однако, не оказало влияния на их суждения позже.Петти прокомментировал:«Чем более убежденный человек то, что мыслей действительно не стало, тем лучше.

Просто предположение, что Вы выбрасываете их, кажется, не работает. Конечно, даже если Вы бросаете мысли в мусорный бак или помещаете их в мусорную корзину на компьютере, их действительно не не стало — Вы можете восстановить их. Но представлений тех мыслей не стало, по крайней мере временно, и это, кажется, упрощает не думать о них."

Команда планирует провести дальнейшее исследование, чтобы определить, мог ли бы этот метод использоваться, чтобы помочь людям, борющимся с рецидивными отрицательными мыслями, такими как мысли о любовном том, кто прошел.«Часто трудно избавиться от этих мыслей. Мы хотим узнать, существует ли способ помешать тем мыслям возвращаться, по крайней мере в течение более длительных промежутков времени».

Мелкий завершенный.